しょっぱいもの

カロリーメイト生活をしてるとどうしても塩味がほしくなります。昔は塩その物を舐めたりしてましたが、今回は

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こんなものを取り入れました。糖質制限的にも上等な食材です。ただ、食べ過ぎると歯茎が痛くなるのが玉に瑕ですが。

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11/13
朝:カロリーメイト
昼:カロリーメイト
夜:カロリーメイト、するめ
体重:98.75g
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最後の晩餐

最後に肉を食いました。

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11/5
昼:肉、ソーセージ、ハイボール
夜:揚げ鶏、ナナチキ
体重:103.5kg
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体重もいつのまにか103kg台が常態化し、なんとなくだらけた生活をしています。白馬岳の後の運動する気持ちも薄れてしまい、毎日酒を飲む日々。

いろいろ考えた結果決めました。

復活

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カロリーメイト生活

糖質制限に問題があるわけではありません。問題があるのは自分自身です。その問題はまともな方法では解決出来ないことはよくわかりました。食べる量を制限できないこと、制限をしても長続きしないこと。いろいろあります。

体重が増えても筋肉が増えればおkと思っていたこともありました。昨年、パーソナルトレーナーを付けて運動していましたが、思ったように筋肉は付きませんでした。運動が足りないと言われるかもしれませんが、毎日それだけをやっていればいいわけでもなく、あれ以上筋トレに時間を費やすのは難しいです。宝くじでも当たって仕事しなくて済むようになれば別ですけどね。

さらに先日の白馬岳の下山。なんとかついてはいけましたが、パートナーの人にだいぶ遅れを取りましたし、迷惑もかけました。

筋肉が増えれば体重が増えてもおkだったはずが、見た目も変わらず山登りの役にも立たないのであれば何のための筋肉かわかりません。

糖質制限の理屈が間違ってるとは思いませんが、自分自身の問題がありすぎて一時撤退しようと思います。なぜカロリーメイトなのかは昔語ったことがありますが、まずは結果を出してからあらためて語りたいと思います。

一応ルールとしては、3食カロリーメイト、ノンカロリー食品はおk、他人と外食もおk、自宅で酒はNGとします。

最初の1週間でまずはカロリーメイトを続けて、来週の月曜日からランニングも取り入れたいと思います。

今月末で97kgを切れるといいかなと思ったりします。

糖質制限は2年ほど続けました。良い理論だと思いますが意志の弱さはどうしようもありません。まあだからこそライザップがあるのでしょうけど。

良いタイム

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目安として同じコースをずっと走っています。そして25分台というのは、去年の尾瀬のころの記録に近いものがあります。なんとかダイエットが間に合ったかなと思います。

来週の火曜日いよいよ白馬岳です。

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9/21
朝:ゆでたまご5
昼:ゆでたまご5
夜:ゆでたまご5
体重:98.3kg
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ランニングシューズ買った

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まともな靴を買いました。ランニング用のソールがしっかりとしたタイプです。それでいて軽いうえに、足にぴったりです。

今週は食事制限とランニングを組み合わせていくつもりなのでしっかりとこれで走りたいと思います。

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9/19
朝:ゆでたまご5
昼:ゆでたまご5
夜:ゆでたまご5
体重:97.8kg
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体重

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本格的にはじまりました。今さらですが。もう10日しかありませんが、98kgを切れるようにがんばりたいです。

白馬岳はかなりハードな感じなので途中でリタイヤが怖いですね。

体重も良い感じに減ってきたのでランニングも組み合わせていきたいと思います。

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9/15
朝:プロテイン
昼:サラダチキン、おつまみチキン、ゆでたまご3
夜:ゆでたまご5
体重:99.4kg
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1週間

今週、夕食を食べないでみました。が、体重は減っておらず。

昼飯を食い過ぎということで、来週からミラノサンドをやめます。

好きだった鹿児島県産黒豚サンドが終わり

https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/season.html#menu1

北海道産炭火焼きポークが始まりました。

悪くないけど、前ほど熱心に食べたい味ではなかったのでちょうど良かったと思います。

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9/8
朝:サンドイッチ
昼:ミラノサンド、サラダチキン、おつまみチキン、ゆでたまご
体重:101.7kg
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走ってみた

走ってみました。タイムを意識してどれくらい走れるか試して見ました。例の心拍数が測れる時計をつけて約4kmを走りました。

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これが今日の結果。そして次が2016年11月ごろの結果。

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50mほど距離が違うものの、タイムは1分ほど遅くなっています。しかも、今日は比較的同じペースで走れていましたが、過去の物はムラがあります。しかし、それほど大差はない?

しかし、決定的に違うのは次の図。

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上が今日、下が11月のものです。

心拍数の範囲を表していますが、今日はほとんどの区間を160以上の心拍数で走っていました。が、11月は160以下で走っていたわけです。つまり、今日はタイムを意識したため必死に走ってこのタイムだったのにくらべ、11月は余裕をもって走って今日よりもいいタイムだったわけです。

これはひどい。ちなみに、11月13日の体重は94.35kgでした。今より8kgほど低いわけですから当然か?それとも、パーソナルトレーナーの効果が出始めたころだったからその影響か?

今月、ダイエットが進んでもし体重が減ったとき、下のような心拍数で走れるのか、それともダメなのか。興味深いところです。

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6/3
朝:プロテイン、ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:プロテイン
体重:101.6kg
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6月から本気出す

結果は、今月末に出るでしょう。

とりあえず、方針としては「プチ糖質制限ダイエット」を行う予定です。

なぜプチなのかというと、朝と昼は制限を設けません。

朝は、プロテイン+牛乳、ドトールでモーニング、コンビニでサンドイッチのどれかの予定。

昼は、ドトールのミラノサンド+コンビニでサラダチキン、スモークチキン

夜は、ゆでたまご or 糖質制限食

という内容です。

今まで、昼食で困ることが多かったのですが、ミラノサンドと決めてしまえば食べ過ぎることもありませんし、サラダチキンとスモークチキンでタンパク質も摂れます。

早めに体重を100kg以下にして、ランニングを再開します。去年の一番良い時期くらい走れるようにしたいところです。

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6/1
朝:プロテイン
昼:ミラノサンド、サラダチキン、スモークチキン
夜:ゆでたまご
体重:102.8kg
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昨日の食事

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これでは多すぎるということか。

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5/25
朝:プロテイン
昼:ミラノサンド、サラダチキン
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー
体重:102.2kg
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1週間ほぼ同じメニュー

朝:プロテイン

昼:ミラノサンド、サラダチキン

夜:柿の種、ビーフジャーキー、ビール500mlx2

というメニューを5日続けました。(昨日はマックでしたが)

体重は増えないようなので、これ続けようと思います。

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5/19
朝:プロテイン
昼:ミラノサンド、サラダチキン
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー、唐揚げ棒
体重:100.8kg
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