2018年2月
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ジム再開

またスポーツジムを再開します。

3回目なので特別なことはありません。さくっと契約してすぐに汗を流します。

ところで、ジムは会員の人数の調整のためにキャンペーンを定期的に行っています。

年始には最初の会費が2018円になるキャンペーンをやっていました。

また、1月末には入会金・事務手数料無料のキャンペーンをやっていました。実はその時に入会しようと思っていたのですが、前にやめたのが7月だったため、半年以内だとキャンペーンが適用されません。で、次の機会と思っていたのですがすぐにその機会がきました。今度は最初の月の会費が無料キャンペーンでした。それで契約したわけですが、さていろんなキャンペーンがあるなかでどれが一番お得なのでしょうか。

1. 2018円

入会金3,000、事務手数料3,000円、初月会費2,018円 = 8,018円

2. 手数料無料

入会金0、事務手数料0円、初月会費8,500円 = 8,500円

3. 2月会費無料

入会金3,000、事務手数料3,000円、初月会費0円 = 6,000円

ということで、会費無料が一番お得ですね。まあ、やる気になったときにやるのが一番ですがね。

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2/4
朝:ビスケット的な物 400kcal
昼:松屋
夜:ビスケット的な物 400kcal
体重:105.3kg
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ほぼ1ヶ月経って

まあまったく痩せてませんね。

しかし、このままで済ませるつもりはありません。

先月、スポーツジムを再開しようと思っていました。いつものNAS西日暮里で契約しようと思ったのですが、キャンペーンで入会するには退会してから半年以上経過してる必要があります。前に退会したのが2017年7月末。つまり1月末まではキャンペーンを使えません。そんなに大金ではないですが、せっかくなら安く入会したいものです。

スポーツジムは会員の人数を調整するために定期的にキャンペーンをやっています。

https://www.nas-club.co.jp/nishinippori/pdf/join_20180202.pdf

そして2月のキャンペーンが明日から始まります。

やるか・・・。

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2/1
朝:ビスケット的な物 400kcal
昼:ビスケット的な物 400kcal
夜:ビスケット的な物 400kcal
体重:105.6kg
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1週間続けたところ

朝 適当

昼 ソイカラ・プロテインバー・ソイジョイ

夜 カップラーメン・揚げ鶏・おにぎり

を1週間続けましたが見事増えていきましたね。

来週は夜を昼と同じにしてみましょう。

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1/27
昼:チーズ、豚足、ソーセージ、ワイン
体重:104.6kg
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痩せたい(3ヶ月ぶりX度目)

もう良いかなと思っていましたが、年末飲み会の時に「もう80kgは目指さないのですか?」と言われたことがきっかけでまたダイエットすることにしました。

Rapture_20180108202433

現在が104,6kg。まあ数日前はすごいことになってましたが、何とか戻しました。

しかし、定期的にダイエットをするといっては元に戻ったりグダったりしてます。つまり同じようなことをするのであれば意味が無いわけですよね。

ということでこれまでの経験を活かし、基本方針を決めます。

1. 食事は

朝:ゆでたまご5個 or プロテイン
昼:ゆでたまご5個 or それが無ければ400kcalを目安に別の物
夜:
ゆでたまご5個 or 酒とチーズ(炭水化物をほとんど含まない物単品)

2. 運動を多めに行う

3. 会社のホワイトボードに体重を書く

4. ダイエットに意味を持たせる

1はこれまで通りですね。ただ、夕食は運動との兼ね合いで考えたいです。酒はともかくつまみを規制しないとすぐにグダってしまいます。

2の多めというのは今までみたいに週2とかではなく山に行く直前のようにもっと密に行っていきたいです。基本ランニングですがジム再入会も検討しています。

そして今回の目玉として会社のホワイトボードに体重を書こうと思います。会社内でだらしがないと思われたくないのでしっかりと減らしていきたいです。

4は少しわかりにくいですが、要するに何のためにダイエットをするか?ということをハッキリ決めておきます。以前にパーソナルトレーナーをつけたときは筋肉もりもりのマッチョマンになりたいと思っていました。また、山登りの予定が出来るとランニングも捗ります。このようにダイエットをする目的が明確だと長続きする傾向にあります。

ということで、ダイエットに成功したら何をしたいか。

・高尾山-陣馬山往復

・北岳日帰り

・富士山日帰り

・服を全て買い換え

・マラソンの大会に出る

ここまでは今考えています。ランニングするときに山をイメージするとやる気が持続する気がします。高尾山-陣馬山往復は90kgくらいになった時にチャレンジしてもいいかもしれませんね。まずはそこまでガンバリマス。

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1/8
朝:プロテイン
昼:ワイン、チーズ
夜:ゆでたまご5
体重:104.6kg
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しょっぱいもの

カロリーメイト生活をしてるとどうしても塩味がほしくなります。昔は塩その物を舐めたりしてましたが、今回は

20171114_185535

こんなものを取り入れました。糖質制限的にも上等な食材です。ただ、食べ過ぎると歯茎が痛くなるのが玉に瑕ですが。

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11/13
朝:カロリーメイト
昼:カロリーメイト
夜:カロリーメイト、するめ
体重:98.75g
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最後の晩餐

最後に肉を食いました。

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11/5
昼:肉、ソーセージ、ハイボール
夜:揚げ鶏、ナナチキ
体重:103.5kg
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体重もいつのまにか103kg台が常態化し、なんとなくだらけた生活をしています。白馬岳の後の運動する気持ちも薄れてしまい、毎日酒を飲む日々。

いろいろ考えた結果決めました。

復活

20171105_184736_2

カロリーメイト生活

糖質制限に問題があるわけではありません。問題があるのは自分自身です。その問題はまともな方法では解決出来ないことはよくわかりました。食べる量を制限できないこと、制限をしても長続きしないこと。いろいろあります。

体重が増えても筋肉が増えればおkと思っていたこともありました。昨年、パーソナルトレーナーを付けて運動していましたが、思ったように筋肉は付きませんでした。運動が足りないと言われるかもしれませんが、毎日それだけをやっていればいいわけでもなく、あれ以上筋トレに時間を費やすのは難しいです。宝くじでも当たって仕事しなくて済むようになれば別ですけどね。

さらに先日の白馬岳の下山。なんとかついてはいけましたが、パートナーの人にだいぶ遅れを取りましたし、迷惑もかけました。

筋肉が増えれば体重が増えてもおkだったはずが、見た目も変わらず山登りの役にも立たないのであれば何のための筋肉かわかりません。

糖質制限の理屈が間違ってるとは思いませんが、自分自身の問題がありすぎて一時撤退しようと思います。なぜカロリーメイトなのかは昔語ったことがありますが、まずは結果を出してからあらためて語りたいと思います。

一応ルールとしては、3食カロリーメイト、ノンカロリー食品はおk、他人と外食もおk、自宅で酒はNGとします。

最初の1週間でまずはカロリーメイトを続けて、来週の月曜日からランニングも取り入れたいと思います。

今月末で97kgを切れるといいかなと思ったりします。

糖質制限は2年ほど続けました。良い理論だと思いますが意志の弱さはどうしようもありません。まあだからこそライザップがあるのでしょうけど。

良いタイム

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目安として同じコースをずっと走っています。そして25分台というのは、去年の尾瀬のころの記録に近いものがあります。なんとかダイエットが間に合ったかなと思います。

来週の火曜日いよいよ白馬岳です。

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9/21
朝:ゆでたまご5
昼:ゆでたまご5
夜:ゆでたまご5
体重:98.3kg
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ランニングシューズ買った

20170918_175140

まともな靴を買いました。ランニング用のソールがしっかりとしたタイプです。それでいて軽いうえに、足にぴったりです。

今週は食事制限とランニングを組み合わせていくつもりなのでしっかりとこれで走りたいと思います。

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9/19
朝:ゆでたまご5
昼:ゆでたまご5
夜:ゆでたまご5
体重:97.8kg
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体重

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本格的にはじまりました。今さらですが。もう10日しかありませんが、98kgを切れるようにがんばりたいです。

白馬岳はかなりハードな感じなので途中でリタイヤが怖いですね。

体重も良い感じに減ってきたのでランニングも組み合わせていきたいと思います。

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9/15
朝:プロテイン
昼:サラダチキン、おつまみチキン、ゆでたまご3
夜:ゆでたまご5
体重:99.4kg
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1週間

今週、夕食を食べないでみました。が、体重は減っておらず。

昼飯を食い過ぎということで、来週からミラノサンドをやめます。

好きだった鹿児島県産黒豚サンドが終わり

https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/season.html#menu1

北海道産炭火焼きポークが始まりました。

悪くないけど、前ほど熱心に食べたい味ではなかったのでちょうど良かったと思います。

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9/8
朝:サンドイッチ
昼:ミラノサンド、サラダチキン、おつまみチキン、ゆでたまご
体重:101.7kg
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