塔ノ岳の駐車場

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先日止めた駐車場はではいろいろなものを貸してくれるようです。

トレッキングシューズを履いてこないで山に登る人はいないと思いますが、出発時になにかトラブルがあったときに中止するよりは借りた方がマシということはあるかもしれません。
しかも、これで駐車料金が500円と格安なので空いていればまた利用したいですね。

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12/7
朝:サラダチキン2、おにぎり
昼:ミラノサンド
夜:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
体重:91.25kg
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塔ノ岳

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塔ノ岳に来ました。めちゃくちゃ天気が良くていい登山日和です。

いつものように準備をして出発。今日はタイムを測って登ります。さすがに高尾山ほど楽ちんとは行きませんが、夏ほどバテバテではありません。

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紅葉はまだ緑のものもあれば真っ赤なものもあります。キレイですな。

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そして塔ノ岳到着。本当に天気がいいです。

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カメラ持ってくればよかった。

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今回の目的のうちの一つ、山専用ボトルの効果のほどを見せて貰いましょう。

十分に熱く、カップラーメンは余裕で作れます。

ただ、500mlなのでBIGを作ってしまうと

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ほぼお湯を使い切ってしまいます。

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カップヌードルも、コーヒーも飲みたいのであれば900mlのボトルを買った方がいいですね。とはいえ、そこまでお湯を使うならクッカーを持ってきた方が早いと思いますが。

良い天気だったので少し寝てから下山開始。

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結果的に、登り2時間37分、下り1時間58分でした。

ちなみに、夏は

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登り3時間18分、下り約3時間でした。途中で5分の休みを3回取ってこのタイムなのでなかなかじゃないでしょうか。

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12/2
朝:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
昼:肉、キャベツ、ハイボール
体重:92.05kg
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ステンレスボトル(山専用)

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買ってみました。

6時間77度をキープしてくれるとのこと。

つまり、カップラーメン用のお湯を持って行けるということ。一人の登山ならクッカーを持っていかなくて良いかなと。

土曜日は丹沢山に行こうと思ってますが、登り方のテストと共にこれのテストもしてみようと思います。

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11/29
朝:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
昼:ミラノサンド
夜:ビーフジャーキー、ワイン
体重:91.2kg
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高尾山考察

高尾山に登るときはタイムを測っています。

登り口から高尾山まで1時間、景信山まで2時間30分というのがいつもの時間です。これは今まで何度も登ってこれより遅かったことはありますが、早かったことはありません。

で、今回はというと高尾山まで50分、景信山まで2時間10分でした。誤差というには早すぎる時間です。もちろんタイムアタックのために早く歩いたわけではないです。

さて、その理由を考察してみました。今回これまでと違うことがいくつかありました。

1. パンツと靴
2. 事前の食事
3. 気温
4. 歩き方

1. パンツと靴

前回の金峰山から新しいパンツと靴がデビューしました。高尾山では初めての使用だったわけですが、さすがにこれで20分も早まるとは思えません。前のものも穴が開いたり開きそうだったりしたから変えただけで使用に問題があったわけではありません。

2. 事前の食事

これまで、山に行くときは前日、さらにその数日前から必ずパスタやおにぎりなど炭水化物を多く摂っていました。しかし、今回はダイエットも兼ねていたためいつもと同じ食事で登山に臨みました。さすがに朝や昼はちゃんと摂ってますけど。特に問題も無かったということは事前に多く摂るというのは意味がなかったのかなと思ったりします。2泊3日くらいの登山では意味があるのかもしれませんけどね。

体が軽いというのはあったのですが20分早く登れた主因かというと微妙な感じです。

3. 気温

前回、陣馬山まで往復したときは真夏でした。その時は汗がタオルを絞れるくらい出てましたが今回はそうでもありませんでした。かなり途中で休み休み歩いていたのもあり、前回11時間も掛かったのはそのせいだったと思います。が、気温は前回遅かった原因ではあっても今回早かった理由ではなさそうです・今までもいろんな季節に登ってますしね。

4. 歩き方

ということで、たぶん今回早かったもっとも大きな理由はこの歩き方だと思います。前回金峰山に登ったとき、一緒に登った人に指摘されました。

「登る時に後ろの足を蹴り上げるようにしろ」と。

これはふくらはぎサポーターをしている話の中で、後ろ足を蹴り上げるようにするとその時にふくらはぎが伸びて楽になるのでは?という話でした。

考えて見ると今まで前足に重心を置き前足で体を持ち上げるように登っていました。その時に後ろ足にはまったく力を入れずにそこで休ませたらいいのではないかとどこかで聞きかじった知識でそのようにしていたのです。

重心を前足にすることで体は前傾姿勢になり前の膝に手をついでよいしょと登っていました。一緒に行く人が腰に手を当てて一歩一歩登っていくのを真似したことがありますが、登りにくくとてもそのような登り方はできませんでした。

しかし、後ろ足を蹴り上げるという発想が無かったのでためしに会社の階段を登ってみたのですが悪くない感じでしたので今回はそれを試して見ました。




1

2

これが正しいのかどうかわかりませんが、20分近く短縮できたのはわけもなく筋肉が異常に付いたということでも無い限りこれが原因としか考えられません。今回、景信山に到着した時に休む必要ないのでは?思ったくらい疲れを感じていませんでした。

これが正しいのかどうかは次に塔ノ岳で証明されることでしょう。塔ノ岳を楽に登れたのであればこれは確実に使える歩き方と言えます。

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11/25
朝:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
昼:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
夜:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
体重:92.15kg
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高尾山いってきた



ダイエット&体力作りのために高尾山行ってきました。普通の山と違って途中でリタイヤ出来るので体力作りにはちょうど良いと思います。

朝7時に駐車場に着いたのですが、すでに市営駐車場は満車。連休の中日というだけでこんなに人が多いのかと。仕方なく多少高い駐車場に止めることになりました。まあ仕方が無いね。

人が多いのはそのはず、

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紅葉を見に来たのね。

歩いている間に思い出したのですが、前回陣馬山まで歩いた時は朝6時に出発して17時に帰って来たのですが今回7時に出てるわけで同じ時間が掛かったとしたら18時になります。真夏ならともかく、今の季節だと17時でも真っ暗になるのでは?とするとタイムリミットがあるなと考えたわけです。

今日は11時になったらどの位置に居ても昼食にしてそこから引き返すことにします。4時間歩いて帰りも4時間なら帰れるでしょ・・・などと考えていましたが結果的に杞憂におわりました。

その考察もあるのですが、今回は撮った写真を紹介します。

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台風のせいで木が倒れたので迂回しろという指示で迂回路を行きましたが見晴らしが良くて良い感じでした。

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天気が良かったので富士山がキレイに見えました。

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景信山到着

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ほんと良い天気

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陣馬山到着

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久々にカップヌードル。

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空には何も映ってません。真っ青

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いたるところで木が倒れていました。こんな木も倒れるとか。

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台風の威力はすごいですね。

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降りてきてから温泉に行くと整理券を配っていました。こんなの初めて。どんだけ混んでいるんだろう。

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11/24
朝:パン3
間食:羊羹
昼:おにぎり2、カップヌードルBIG
間食:Inゼリー、羊羹
夜:ワイン、シャウエッセン、ヨーグルト、プロテイン
体重:91.5kg
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トレーニングを兼ねて高尾山に行こうかな

と思ったけど、疲れてて起きられなかった。

明日にしようとは思いますが、明日はちょっと考えています。

・景信山まではふくらはぎのサポーターとトレッキングポール無し

・(いけそうなら)陣馬山までトレッキングポール有り

・帰りはサポーター付き

陣馬山チャレンジは前回はへとへとになってましたが、真夏の暑さのせいだったかもと思ってもう一度チャレンジします。

他の人の記録を見ると、朝6時に登りはじめると3時には戻って来ていました。自分は5時・・・。もう少し早く帰ってこれるといいな。

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11/23
朝:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
昼:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
夜:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
体重:92.15kg
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見所が無かったわけではない

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登山口の途中にみずがき湖というダム湖がありその辺りは紅葉が見頃でした。

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今年は暑かったせいか、紅葉も遅れてるみたいですね。

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11/14
朝:サラダチキン2、おにぎり
昼:ミラノサンド
夜:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
体重:94.55kg
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金峰山

金峰山に行ってきました。

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以前に行こうとしてた西沢渓谷の左の方です。久しぶりなので体がなまってないか心配してましたが、意外と歩けたのは良かったかなと思います。

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いや~いい景色だな・・・晴れていれば

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・・・。

まあ、登山は登ったという達成感がメインだから・・・。

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11/13
早朝:おにぎり2、揚げ鶏2
朝:菓子パン2
昼:菓子パン2
夜:カツカレー
夜:スパゲティ、おにぎり、揚げ鶏2
体重:93.5kg
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なお写真はこのサイト

https://yamahack.com/159

運動してみた

やはり山に行くにしても一度は走ってみたいと思い、いつものコースを走ってみました。

完走はしたものの、あまりいい記録ではありませんでした。

不安は残りますが、前日夜も朝もそれほど食べてたわけじゃないのもあるので、しっかり食べればもう少し歩けると信じたいです。

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11/10
朝:ビスケット類・ヨーグルト(400kcal)
昼:肉、ワイン
体重:91.05kg
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金峰山

山登りに誘われました。

https://yamahack.com/159

たぶんルートはこんな感じになりそうです

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日帰りなので大丈夫だとは思いますが、問題は北岳以来まともに運動していないことですね。そして誘われたのが来週の火曜日。運動する時間が無い。大丈夫ですかね。

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11/8
朝:ゆでたまご5
昼:ミラノサンド
夜:ゆでたまご5
体重:91.5kg
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