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葬儀~体調不良を経て

ブログを再開します。

先週から葬儀があったり、そのために宮城まで行ったり、その道中体調がずっと悪いままだったりとかなりひどい状態でしたが、なんとか復調してきました。

どうしようかと悩みましたが、今日から再開します。

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3/30
朝:ゆでたまご
昼:中華まん、ファミチキ、フランク、サラダ
夜:ゆでたまご
体重:103.1kg
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いくらなんでも少なすぎ

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170321-00000000-kobenext-soci

兵庫・姫路のこども園 保育士欠勤や遅刻で罰金、無給勤務
神戸新聞NEXT 3/21(火) 7:30配信

“裏契約書”には当日欠勤で3日間のボランティア勤務を規定。30分以上の遅刻は2日間の無給勤務とした(関係者提供)=画像の一部を加工しています
 不適切な保育実態が明らかになった兵庫県姫路市の私立認定こども園「わんずまざー保育園」が、保育士と不当な雇用契約を結んでいたことが20日、市などへの取材で分かった。給付金を受けるため市に提出した雇用契約書とは別に、欠勤や遅刻をすれば罰金や無給勤務を科す“裏契約”を交わしていた。市は労働基準法違反などの疑いもあるとみている。

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これはひどい。

経営者に厳罰を与えてほしい。

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3/20
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:ゆでたまご、CRATZ、ウィスキー
体重:101.1kg
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祖母が亡くなった

祖母が亡くなりました。

いつかはこんな日が来るとは思っていましたが本当に来るとは。

今年、子供の頃育った宮城に車で行こうと思っていました。そこは祖父母が海の近くで民宿をやっていてそこで暮らしていました。津波で流されてしまいましたが、車を手に入れたので最悪車中泊が出来ると思っていたのですが・・・。

今は何を書けばいいのかわかりません。

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3/19
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:豆腐、納豆、キムチ、ビール、魚肉ソーセージ
体重:101.2kg
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先生直伝

P1140894

何に見える?

Howtodraw


何かが違う・・・、けど練習すれば結構描けそうな気がする。

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3/18
昼:ごはん、肉、ワイン
体重:101.7kg
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もうココログやだ

他人の痛みは理解出来ない。

殴られても蹴られても写真や動画では痛みは伝わらない。

しかし、本当に理解出来れば相手を傷つけないようになり平和になるだろう。

痛みが伝わる画像・動画は無いのだろうか。・・・いや、有った。

あああああああああああ・・・・・・・

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3/17
朝:中華まんx2
昼:中華まんx2、ファミチキ
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー、揚げ鶏、唐揚げ棒
体重:101.7kg
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足速い

https://video.twimg.com/ext_tw_video/841380496638660609/pu/vid/320x180/W2hwMGBIkvON-xaI.mp4

電車が駅で止まった瞬間に出て外を走って次の駅でその電車に乗るという動画。

日本でこんなことしたら大騒ぎになりそう。

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3/16
朝:中華まんx2
昼:中華まんx2、ファミチキ
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー、揚げ鶏、唐揚げ棒
体重:100.9kg
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これどうしよう・・・

P1140890

種から植えたキャベツ。大きく育ったのはいいですが、植えたのが遅かったからか寒さが足りず丸まりませんでした。まあそれはいいのですが、これをこのまま育てたらどうなるのか大変気になります。

P1140893

花でも咲くのかな。

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3/15
朝:中華まんx2
昼:中華まんx2、ファミチキ
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー
体重:100.6kg
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エアバッグ

20170313_081756

写真写りが悪いですが・・・。

こうやってエアバッグって出てくるんですね。

車についてはいろいろ試してみたいですが、こればかりは試すわけにいかないので・・・。

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3/14
朝:中華まんx2
昼:中華まんx2、ファミチキ
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー
体重:100.4kg
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東急田園都市線 車内で、暴れた男性が意識失い死亡

http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye3002984.html

11日午後、東京・世田谷区の東急田園都市線の車内で乗客の男性が暴れたため、居合わせた乗客が取り押さえたところ男性は突然、意識を失いその後、死亡しました。
 11日正午すぎ、世田谷区の東急田園都市線上りの車内で50代とみられる男性が暴れ、居合わせた乗客の男性3人に桜新町駅のホームで取り押さえられました。男性はうつ伏せの状態で肩や足を素手で押さえられていましたが、その後、突然、意識を失い搬送先の病院で死亡が確認されたということです。
 警視庁によりますと、男性は車内で大声を出したあと、注意した乗客の男性(30代)の顔をいきなり殴るなどしたということです。警視庁は男性の身元の確認を急ぐとともに司法解剖を行い、死因を調べることにしています。(11日20:53)

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この無くなった男性は

https://www.youtube.com/watch?v=6-UHerr0GeI

この人だという噂ですがどうなんでしょうか。

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3/13
朝:中華まんx2
昼:中華まんx2、ファミチキ
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー
体重:101.8kg
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ついにこんなことに

最初は手に持てる程度だった。近所のドラッグストアで1.5リットルを8本も籠に入れると壊れそうだった。

そのうち、台車を持って箱買いするようになった。

そのドラッグストアでstrong zero(旧NEX)が高くなった時があり、その時からちょっと離れたところまで車で買いに行くようになった。車なので5箱くらい買うのだけど、在庫が無い時も多かった。

でも、どうせ車を出すのだから、スーパーをはしごすればいいのでは?

P1140889

問屋から直接買いたい。

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3/12
朝:ゆでたまご
昼:もも肉、豚肉、ワイン
夜:ゆでたまご
体重:100.5kg
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ぐだぐだLinux

最近、WEB画面をサンプルで見せたいという事例が出たので、外向きのWEB鯖を建てようかと考えました。で、せっかくならこの機会にLinuxを勉強してみようと思い、本も買ってきました。

PCは以前に小型のものがあったのでそれを流用します。

さて土日でがんばって構築するぞ!!

・・・あ、このPCってHDMI接続しか無かったっけ。

HDMI - D-SUB変換コネクタうまく動かないな。

HDMIケーブルは会社に持っていったっけ。

...

終了。

来週にしよ。

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3/11
朝:ゆでたまご
昼:牛丼
夜:ゆでたまご
体重:101.8kg
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ギガ?

日本マクドナルドは、ハンバーガー「ギガベーコンてりたま」を8日に発売する。4月初旬までの限定販売。
約20cmのベーコン、豚肉のパティ、タマゴ、レタスなどを具材に使い、ショウガ風味の甘辛いてりやき
ソースで味付けしている。単品価格は税込み420円。

という記事を読んで想像するハンバーガーは

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こんなの?肉はともかくベーコンはこれくらいのものが欲しいですわな。

しかし現実は

2017030500000019asahi0001view

うーん・・・ギガ?

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170305-00000019-asahi-bus_all

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3/10
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー
体重:101.6kg
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タワーレコードが意図的に当たりの抽選番号を抜いていた疑い?

http://gogotsu.com/archives/26935

タワーレコードの抽選会で意図して抽選番号が抜かれたのではないかと騒動になっている。抽選の当選番号は3月9日の18時にウェブサイトにて公開された。しかし公開されたところ数多くの購入者から疑いの声が挙がっている。タワーレコードでCDを購入したさいに抽選番号を渡されるのだが、連番のはずが1枚だけ抜けているのだ。
本来「A437」「A438」「A439」「A440」「A441」となるはずが、「A440」だけが無い状態。そしてよりによって抜けていた「A440」の抽選番号が当たっていたのだ。抽選券には「各部100名さまをプレミアトークショーのご案内」と書かれている。これは3月11日に2回行われるトークショーに招待されるというもの。

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これ、雑誌の懸賞なんかではよく聞く話ですが、こんなところでもやっていたとは。しかし、twitterで拡散されてしまった今、A440を果たしてチケットと交換出来るのか。

誰がA440を持ってるかはわかってるわけで、タワーレコードも知らんぷりは出来ませんね。

ましてやこれ

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今回騒動となっているのは『B1A4(ビーワンエーフォー)』という韓国の人気男性アイドルグループ。
韓国ではWMエンターテインメント事務所に所属し、日本ではユニバーサルミュージック(2016年10月まではポニーキャニオン)からCDリリースされている。

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韓国のグループ。ネット上ではタダでさえ韓国人への感情が良くないうえに、THAADのせいで中国を締め出された韓国芸能人が日本に押し寄せてる現状、この対応はまずいですね。

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3/9
昼:中華まんx2
夜:ビール、柿の種、ビーフジャーキー
体重:102kg
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貴重なヤマトヌマエビが

P1140884

この大きさは水槽に2匹しかいないヤマトヌマエビ・・・。

そんなに外に出たかったのか。

蓋をした方がいいのかな。

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3/8
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:飲み会
体重:99.6kg
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椅子を治そう

P1140878_2

椅子が壊れました。赤い○のところが本当は出っ張っているのですが、折れてぎりぎり引っかかってる状態です。背もたれに寄りかかると時々外れます。

それほど高い椅子ではないうえに買ってからそうとう経ってるので買い直してもいいのですが、なんかこの程度なら直せそうな気がします。

要するに、ここに長い棒を挿して支えればいいわけですよね。ということで

P1140880

棒を買ってきました。手前のやつが買ってきた棒。地面に挿すヤツです。囲いを作るのかな。その奥が外した棒です。実はこれに近い太さのものがあったのですが、正確な太さがわからなかったので確実に入りそうなものを買ってきました。

万が一、これでダメならと思って針金も買ってきました。最悪これで巻けばなんとかなるのではと。

P1140882

思った以上に細いですね。

P1140881

針金はステンレスの太いヤツを買ったのですが、こうやって巻いてみると結構細いですね。

とりあえずなんとなかったので満足です。

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3/7
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:ゆでたまご
体重:101.6kg
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体重は今日から本気出します。間食もなるべく減らしてね。

パーソナルトレーナーまとめ 4/4

1年間パーソナルトレーナーの指導を受けたまとめ      
      
元々ライザップから始まったこのパーソナルトレーナーなので、ライザップについて触れます。

ダイエットと筋トレ    
1年間指導を受けてやはり実感したのは、筋トレとダイエットを両立するのは難しいということです。    
お腹が減っては戦は出来ぬと言いますが、腹が減ってる状態で筋トレをやれと言われてもやる気が出ないうえに力も入りません。    
それを両立させるにはモチベーションの維持が大事です。高い金を払って成果が出なかったらどうしようというプレッシャーだったり、金払って予約したのにぶっちぎれないだったり。    
      
筋トレと体重    
筋トレしても体重は減りません。体重を減らすには食べないか有酸素運動で脂肪を減らすしかありません。    
理屈では知っていましたが、実際にやってみるとよくわかります。    
      
ライザップと筋トレ    
つまり、ライザップのメニューのうち、体重を減らすのは糖質制限ダイエットの方になるわけです。    
では筋トレは何のために行うかというと私が考えるに「ライザップの役割」と「成果の見える化」がキーワードになると思います。    
ライザップに通う人の目的は何かというとダイエット(体重を減らす)ことでしょう。筋トレのために高い金を出して通う人はいないと思います。    
ライザップでは糖質制限ダイエットのために食事を写真に撮って毎回トレーナーに送り指導を受けるそうです。聞いた話によると、そこで変な物を食べると叱られるとか。    
そのプレッシャーがダイエットに必要なのはわかっているのでそれはいいのですが、さてその指導のためだけに35万も支払いますか?    
さすがに食事の指導だけのために35万も払う気はしません。ということは高い金を払った甲斐が欲しいですよね。そこで運動の指導をするわけじゃないかと思うのです。    
      
体脂肪率30%    
私の体脂肪率は30%くらいあります。体重を100kgとすると実に30kg分は脂肪だということです。ところが、逆に考えるとその脂肪がまったく無かったとしたらどうでしょう。    
まったくないだと想像がつかないでしょうが、例えば体脂肪率5%と言わればそうとう痩せてる感じがしますよね?私の体から脂肪を取り去り5%になると75kgになります。    
脂肪以外すべて筋肉ではありませんが、今の筋肉量のまま体脂肪を無くしてもBMI23.94となり、理想と言われる22に届きません。理想体重よりは筋肉がついてることになります。    
      
ライザップに通うべきか     
相撲取りは太ってはいるけど筋肉もちゃんとあります。でも見た目はただのデブと変わりません。    
筋トレをして「筋肉がついた!」「痩せた!」と実感を得るには体重を減らして筋肉を見えるようにする必要があるわけです。    
つまり、35万支払って結果にコミットするには糖質制限ダイエットの部分が一番大切で、それを行うのは自分の精神力に掛かっていると。    
その精神力・モチベーションの維持に多額のお金が必要になるわけです。    
体重を減らすのにまずは糖質制限ダイエットを試してから金を出すことを検討してもいいと思います。    
糖質制限ダイエットを2ヶ月やれない人はライザップに通っても無駄です。たぶん。    
      
パーソナルトレーナーの効用    
筋肉を鍛えるには限界まで使う必要があります。それを繰り返し限界まで使うことで筋肉がついていくわけです。    
しかし、個人でやってもなかなか限界まで運動する事が出来ません。パーソナルトレーナーは「もう限界だ・・・」というところから「あと2回!」と言いいます。    
最後は上がらないので手を貸しますが、限界まで使った感じがします。    
最適なウェイトの選び方、使う器具の選び方、運動のコツなどを学ぶのにパーソナルトレーナーの指導を受けるのは大変有意義だと思います。    
1年続ける必要はありませんが・・・。    
      
どれくらい金が掛かったか    
週2回通ったり、1回だったりしました。    
1回7,776円で55回通いました。    
合計 427,680円でした。    
      
パーソナルトレーナーの使い方     
一度パーソナルトレーナーに指導を受ける    
↓    
それを元に自分でやってみる    
↓    
時間を置いてからもう一度指導を受けて正しく出来ていたかチェックする    
↓    
自分のトレーニングにフィードバックする    
これならあまり金が掛からなくて済みますね。    
      
パーソナルトレーナーで痩せられるか?    
多分痩せません。糖質制限ダイエットをしましょう。筋トレをしながら痩せるなら糖質制限ダイエットが良いと思います。    
カロリー制限だと多分ジムに行く気がしなくなります(笑)    
      
まとまったようなまとまってないような    
自分が考えたことは書き切ったとは思いますが、思い出したらまた書きます。    
そして今後はどうするか。とりあえずこれをアップした翌日から体重を減らします。    
体重が減ったらもう一度パーソナルトレーナーに見て貰おうと思います。

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3/6
朝:肉まんx2
昼:ゆでたまご
夜:豆腐x2、揚げ鶏、おでん、肉じゃが、ビール
体重:101.1kg
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明日からは本気で体重を減らすことを考えます。

パーソナルトレーナーまとめ 3/4

1年の流れ

結果的に1年間続けましたが、最初は2ヶ月の予定でした。それが結果的に1年に延びたわけですが、時期によってテーマが異なっており4つに分けられます。

1期 ライザップの代わり

ライザップの代わりに2ヶ月で痩せようというテーマでした。ライザップに通っていたらこんなペースで痩せるという表を元にダイエットの成果をグラフ化していました。
http://pakkun.moe-nifty.com/photos/uncategorized/2016/04/30/rapture_20160430091303.png
ライザップでいうところの1%も減らすことも出来ませんでしたが、順調に減ってはいました。
この時期はパーソナルトレーナーの指導内容を学んで、自分一人で出来るようになれば金払わなくていいね!と考えていたりしました。

最初の2ヶ月をやったけど体重自体はまだまだ減らしたいのでもう少し続けようということになりました。

2期 ダイエット

目標体重85kgを目指してダイエットを始めました。これまでは週2回でしたが、金がかかるので週1回に減らし後は自主的に通うことにしました。
これを8月まで続けました。
http://pakkun.moe-nifty.com/photos/uncategorized/2016/07/19/rapture_20160719070518.png
順調に減ってはいますが、ふと思いました。
ダイエットはいいけど、パーソナルトレーナーに指導を受けて筋トレをやってるのに普段のダイエットでは筋肉を減らす食事をするのはもったいないなと思いました。
せっかく筋トレを続けているのですから、いつか夢見た筋肉もりもりマッチョマンを目指してもいいのではないかと思った次第です。
目標はもう少しというところまで行きましたが、お盆休みを挟んで方針転換することになりました。

3期 筋トレ

筋肉をつけるにはどうすればいいかというと、運動をして栄養を摂ればいいのです。
無制限に食べて良いわけではないですが、運動の後はキチンと食事をするようにしました。
トレーニングに含まれていた有酸素運動をやめてフリーウェイトを取り入れます。フリーウェイトはなかなか一人ではやれないのでパーソナルトレーナーの指導の下行います。
(もちろん、一人でやってもいいのですが、ベンチプレスを上げてるときに疲れて上がらなくなったら大変ですよね。)
体重は少しずつ増えていきつつも前より重いウェイトが上がるように努力をしていました。
この頃から、自分の体の弱点というか問題点も見えてきました。得意な運動と苦手な運動もわかりました。
そして運動のコツも徐々に掴めるようになってきました。
パーソナルトレーナーは1期で延長したときに「最長1年」を考えていました。その1年がだんだん近づくにつれてこのままでいいのか考えました。そこで年明けに一大決心をします。

4期 集中筋トレ

1月はトレーニングを休み、2月に週2回通うことにしました。これまでも筋トレを行ってきましたが、イマイチ効果が見えないのが気になりました。
自分でキチンと運動が出来ていればいいのですが、なかなかパーソナルトレーナーの指導のようには出来ません。結果的にキチンと筋トレ出来ているのが週1回ということになり、筋肉を増やすには運動量が足りません。
週2回通い、1回自主的に通えば運動量として足りるのではないかと思ったのです。
週2回は結構きついものがありました。
水曜日と土曜日の朝を基本として出来れば月曜日か日曜日に自主的に運動することを目標とします。
なかなか疲れが取れず、アミノバイタルも2本飲んでいましたが、それでも疲れは残りました。

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3/5
朝:ゆでたまご
昼:豚肉、もも肉、ビール
夜:ゆでたまご
体重:100.5kg
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パーソナルトレーナーまとめ 2/4

パーソナルトレーナーの指導内容   
   
事前に予約を行います。トレーナーを選び、空いてる日に予約を入れます。料金は毎回支払になるため、トレーナーが気に入らなければ次から変えることも出来ます。   
時間は30分、45分、60分から選べますが、60分しか選んだことはありません。   
ジム入会時にパーソナルトレーナーの割引券のようなものをもらい、それで最初の指導の際に今後の方針などをみっちりと話しました。   
   
指導の流れは以下の通りです。   
1. ストレッチ   
  柔軟体操です。毎回同じではなくいろいろなパターンがあります。 
2. アップ   
  体を温めるために少し汗ばむくらいの運動をします。 
  スクワットだったり、エアロビクスのような運動をイメージするとわかりやすいかと思います。 
3. フリーウェイト   
  その日のテーマに沿った運動を行います。胸、背中、肩など1カ所を徹底的に鍛えます。 
4. マシン   
  フリーウェイトと同じくテーマに沿った部分を鍛えます。いろいろなマシンがありますが、実際に使うのは半分もありません。 
5. 腹筋   
  どの部位を鍛えたときも必ず腹筋だけはやります。しかも最後に。 
6. ストレッチ   
  トレーナーがしっかりと筋肉をほぐしてくれます。 
   
最初のころはフリーウェイトはやらずにマシンの後有酸素運動をやっていました。   
60分ではありますが、60分ぴったりで終わることはなく、最後のストレッチの分だけいつもオーバーします。

費用は1回税込7,776円です。これはトレーナーによって異なります。ちょっと高めの先生にお願いしていました。

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3/4
朝:ゆでたまご
昼:スタミナ丼
夜:ビール、揚げ鶏、柿の種
体重:101.5kg
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パーソナルトレーナーまとめ 1/4

なぜパーソナルトレーナーの指導を受けることになったか 
 
きっかけはライザップでした。
だらだらダイエットを続けていいものかと思い、金をかけてでもガッツリ痩せようと考え、ライザップに通おうとしたことは過去に語った通りです。
http://pakkun.moe-nifty.com/hanalog/2016/02/post-007f.html
http://pakkun.moe-nifty.com/hanalog/2016/02/post-a568.html
上記の内容を簡単にまとめると、ライザップに興味があってカウンセリングに行ったら
想定以上に金が掛かることがわかってやる気が無くなりました。
35万を出すつもりで行ったのに60万近くの見積を出されたら萎えます。
 
ライザップは断念しましたが、このままだらだらダイエットを続けるのも良くないと思っていました。
ライザップのキモとなるのは「筋トレ」「糖質制限ダイエット」です。
糖質制限ダイエットはある程度勉強したこともあり、自分でも出来るのではないかと思いました。
ライザップに通うとしても、糖質制限自体は自分でやらなければいけません。
一方で、筋トレについては自分では難しいと考えてました。というのは、見よう見まねで筋トレというものをこれまでもやってきましたが、筋肉もりもりマッチョマンにはなれませんでした。
やり方が悪いorやる量が少ない、あるいはその両方なのでしょう。そこでふと思いついたのがパーソナルトレーナーです。
パーソナルトレーナー自体は知っていましたが、金が掛かるということで興味はありませんでした。
ですが、パーソナルトレーナーに指導を受け正しい筋トレを行い、糖質制限もきちんと行えばライザップと同じ効果が得られるのではないかと考えました。
金は掛かりますが、35万出す気満々だったのでパーソナルトレーナーに掛かるコストは安く感じました。
 
糖質制限ダイエット&パーソナルトレーナーでライザップと同じように痩せる事が出来るのか?
実験が始まりました。

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3/3
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:ビール、豆腐、揚げ鶏、肉じゃが、ビーフジャーキー
体重:101.5kg
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「首吊りロープ」で検索すると・・・

検索してみると

首吊りロープ

Rapture_20170304175818


へー。

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3/2
朝:ゆでたまご
昼:ゆでたまご
夜:ビール、豆腐、揚げ鶏、肉じゃが、ビーフジャーキー
体重:100.6kg
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終わりました

パーソナルトレーナー最後の指導が終わりました。

1年間も続けるとは思っていませんでしたが、よく続きました。

次の段階に進む前にキチンとまとめておきたいと思います。

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3/1
朝:ゆでたまご
昼:松屋
夜:松屋、吉野屋
体重:99.15kg
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